당뇨 #운동 #인슐린 #인슐린 저항 #혈당 #유산소 #근력 # 기초대사량1 당뇨 잡는 운동법, 유산소와 근력 중 최강자는? 당뇨 관리를 위해 운동이 필수적이라는 것은 누구나 아는 사실입니다. 하지만 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 많은 사람들이 유산소 운동이 혈당 조절에 도움을 준다고 생각하지만, 근력 운동도 당뇨 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동이 당뇨에 미치는 영향을 비교하고, 당뇨 환자에게 가장 효과적인 운동법을 알아보겠습니다.1. 유산소 운동이 당뇨에 미치는 영향유산소 운동은 심박수를 증가시키고 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.(1) 혈당 조절 효과유산소 운동을 하면 혈액 속 포도당이 에너지원으로 사용되면서 혈당 수치가 낮아집니다. 특히, 운동 후 몇 시간 동안 혈당이 안정.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
