저탄고지 #다이어트 #혈당 #인슐린 #케토시스1 지방을 먹는데 살이 빠진다? 저탄고지 다이어트의 과학 다이어트를 할 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 칼로리 제한과 저지방 식단입니다. 하지만 최근 몇 년간 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 기존의 상식을 완전히 뒤집는 방식을 제안합니다.저탄고지 식단에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 충분히 섭취하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하면서 체지방이 감소한다고 주장합니다. 그렇다면 정말로 지방을 먹으면서도 살이 빠질 수 있을까요?이번 글에서는 저탄고지 다이어트의 원리, 케토시스(ketosis) 상태에서 일어나는 신체 변화, 그리고 과학적으로 증명된 효과와 부작용을 분석해보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트, 어떻게 살이 빠질까?저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
