커피 #카페인 #부작용 #건강상식 #건강 #디카페인1 카페인 부작용 없이 커피를 즐기는 방법 커피는 많은 사람들이 사랑하는 음료지만, 과도한 카페인 섭취는 불면증, 신경 과민, 위장 문제 등을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 부작용 없이 커피를 즐길 수 있을까요? 건강 전문가들이 추천하는 안전한 커피 섭취법과 카페인의 부작용을 최소화하는 방법을 알아봅니다. 1. 하루 적정 카페인 섭취량, 얼마까지 괜찮을까?많은 사람들이 하루에 몇 잔까지 커피를 마셔도 되는지 궁금해합니다. 일반적으로 성인은 하루 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 안전하다고 알려져 있습니다. 이는 약 아메리카노 4잔 또는 에스프레소 3~4샷 정도에 해당합니다.그러나 개인의 카페인 민감도에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 카페인에 민감한 사람은 커피 한 잔만 마셔도 심장이 두근거리거나 불면증을.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
