야식 #야식 먹고 운동 #야식 후 다이어트 운동 #야식 후 체중관리 #야식 후 몸매관리2 참을수록 더 안 좋다! 변비와의 전쟁 현대인의 식습관과 생활 패턴이 변하면서 변비로 고통받는 인구가 꾸준히 늘고 있습니다. 대한소화기학회에 따르면 국내 성인 5명 중 1명은 변비 증상을 경험하며, 이 중 상당수는 이를 ‘참는 것’으로만 버텨내고 있는 상황입니다.하지만 변비는 단순히 화장실 문제를 넘어서, 전신 건강에 영향을 주는 만성 질환으로 관리가 필요합니다.이번 글에서는 변비의 원인, 현대인의 장 건강을 악화시키는 생활 습관, 그리고 과학적인 예방 및 관리 전략과 추천 음식까지 정리해 드릴께요.1. 변비, 단순히 배변이 안 되는 문제가 아니다✅ 변비의 정의는 생각보다 넓다배변 횟수가 주 3회 미만,과도한 힘주기, 덩어리 형태의 대변, 배변 후 잔변감증상 중 2가지 이상이 3개월 이상 지속되면 ‘만성 변비’✅ 변비는 질병이다위장관 운동장애.. 2025. 4. 4. 야식 먹고 그냥 자면? 밤에 딱 좋은 운동법 알려드립니다. 늦은 밤, 도저히 참을 수 없어 먹은 라면 한 그릇, 치킨 한 조각. 그런데 “먹고 바로 자면 살로 간다”는 말 때문에 괜히 찜찜하신가요? 야식 후 소화도 돕고, 체지방 증가도 막아주는 ‘야식 후 운동’ 루틴이 있다면, 그 불안함을 조금은 덜 수 있습니다. 이번 글에서는 야식 후 바로 할 수 있는 저강도 운동, 소화에 도움을 주고, 위 건강과 수면의 질을 해치지 않는 운동법들을 소개합니다. “야식 먹었으면 최소한 이 정도는 움직이자”는 기준이 궁금하시다면 꼭 읽어보세요.1. 야식 후 운동, 왜 필요할까?✅ 야식 자체가 문제는 아니다늦은 시간 섭취한다고 모두 체지방으로 가는 건 아님총 섭취 칼로리 > 일일 소비 칼로리 → 체지방 증가야식 타이밍 자체보다 먹고 바로 눕는 행동이 문제✅ 소화 기능 저하 + .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
